いろいろきのこのあっさり煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

19.0 g

炭水化物

79.9 g

糖質

72.8 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

689 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

94 mg

リン

357 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

5.98 g

多価不飽和脂肪酸

8.01 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

19.0 g

炭水化物

79.9 g

糖質

72.8 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

689 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

94 mg

リン

357 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

5.98 g

多価不飽和脂肪酸

8.01 g

もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)