ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼き + 2 品
- 3 品
- 324kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 0.9g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 324kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 0.9g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼きエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで ピーマンの塩昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
0.9
g
炭水化物
61.7
g
糖質
58.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
452
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
41
mg
リン
254
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
0.9
g
炭水化物
61.7
g
糖質
58.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
452
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
41
mg
リン
254
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
