具沢山の味噌汁 さつま汁 + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
具沢山の味噌汁 さつま汁エネルギー139 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(130g)エネルギー198 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
764
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
127
mg
リン
477
mg
鉄
7.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
1.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
844
µg
ビタミンA
8467
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
764
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
127
mg
リン
477
mg
鉄
7.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
1.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
844
µg
ビタミンA
8467
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉15.0 g
-
鶏レバー60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
玄米ご飯130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
