京風 ふわふわ うす口だし巻き玉子 + 2 品
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
京風 ふわふわ うす口だし巻き玉子エネルギー90 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジでお弁当おかず なすのごま和えエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
333
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
38
mg
リン
178
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
542
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
333
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
38
mg
リン
178
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
542
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
-
なす1本 (89 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩0.9 g
-
ごま油3.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
