鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドとブロッコリーの梅かつおあえエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
825
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
65
mg
リン
228
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
825
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
65
mg
リン
228
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
1/5低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
