ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダ + 3 品
- 4 品
- 316kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 316kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
とろとろ ブロッコリーの豆腐あんかけエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
52.2
g
糖質
46.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
441
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
68
mg
リン
177
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
52.2
g
糖質
46.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
441
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
68
mg
リン
177
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
