包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
定番 春菊の浸しエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
主食
包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニアエネルギー261 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
79.2
g
糖質
74.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
581
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
37
mg
リン
249
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
79.2
g
糖質
74.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
581
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
37
mg
リン
249
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
糸削り0.1 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油2.3 g
-
こしょう0.1 g
-
かつおだし(顆粒)0.1 g
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
