脂質控えめ 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
101
mg
リン
279
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
101
mg
リン
279
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
