お麩の卵とじ + 4 品
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血圧が高い
-
汁物
セロリのコンソメスープエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
副菜
お麩の卵とじエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
ブルーベリージャム(7g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
654
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
167
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
611
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
654
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
167
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
611
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉1.1 g
-
バナナ1本 (170 g)
-
ブルーベリージャム7.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
焼き麩6個 (3.0 g)
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
洋風だしの素0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
