きのことベーコンのパスタ + 1 品
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
58.4
g
糖質
50.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
702
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
69
mg
リン
259
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
58.4
g
糖質
50.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
702
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
69
mg
リン
259
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
しらす10.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
