野菜たっぷり ミートドリア + 1 品
- 2 品
- 574kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 574kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
22.4
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
951
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
64
mg
リン
389
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
9.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
22.4
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
951
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
64
mg
リン
389
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
9.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
小ねぎ11 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ25.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
