ブロッコリーのチーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
ブロッコリーのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
デザート
さつまいもとリンゴのハチミツ煮エネルギー88 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
55.0
g
糖質
48.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
459
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
37
mg
リン
229
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
55.0
g
糖質
48.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
459
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
37
mg
リン
229
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
