胸肉でもおいしい マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
71.7
g
糖質
68.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
624
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
57
mg
リン
308
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
71.7
g
糖質
68.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
624
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
57
mg
リン
308
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
