鮭のホイル焼き 和風仕立て + 1 品
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.2
g
炭水化物
9.7
g
糖質
6.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
769
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
46
mg
リン
287
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.2
g
炭水化物
9.7
g
糖質
6.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
769
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
46
mg
リン
287
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
