喫茶店の味のナポリタン + 1 品
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
629
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
239
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
629
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
239
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
