菜の花のパスタ + 1 品
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
536
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
80
mg
リン
222
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
536
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
80
mg
リン
222
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
糸とうがらし1/2本 (0.2 g)
-
菜の花1/8束 (25.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油2.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
