豚の角煮風 + 2 品
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：妊活中
-
副菜
にんじんとオレンジのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
51.1
g
糖質
47.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
575
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
47
mg
リン
212
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
51.1
g
糖質
47.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
575
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
47
mg
リン
212
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁1.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
その他
-
アーモンド3.0 g
-
Aマスタード0.5 g
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白ワインビネガー3.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.5 g
