チーズ入りフレンチトースト + 7 品
- 8 品
- 957kcal
- 食塩 7.0g
- たんぱく質 59.9g
- 脂質 41.5g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 13.6g
- 8 品
- 957kcal
- 食塩 7.0g
- たんぱく質 59.9g
- 脂質 41.5g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
副菜
とろとろ とろろのチーズ焼きエネルギー117 kcal食塩0.9 g -
副菜
モロヘイヤの白あえエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
副菜
濃厚なめらか 枝豆豆腐エネルギー69 kcal食塩0.5 g -
汁物
介護食・とろろの味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
主菜
とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
副菜
ごま油が決め手 ほうれん草の納豆あえエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
主食
チーズ入りフレンチトーストエネルギー289 kcal食塩1.6 g -
副菜
そら豆のスフレ風エネルギー123 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
957
kcal
食塩相当量
7.0
g
たんぱく質
59.9
g
脂質
41.5
g
炭水化物
96.9
g
糖質
83.3
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
2488
mg
カルシウム
647
mg
マグネシウム
268
mg
リン
935
mg
鉄
8.4
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
1.03
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
424
µg
ビタミンA
636
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
532
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
12.94
g
一価不飽和脂肪酸
13.55
g
多価不飽和脂肪酸
10.09
g
エネルギー
957
kcal
食塩相当量
7.0
g
たんぱく質
59.9
g
脂質
41.5
g
炭水化物
96.9
g
糖質
83.3
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
2488
mg
カルシウム
647
mg
マグネシウム
268
mg
リン
935
mg
鉄
8.4
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
1.03
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
424
µg
ビタミンA
636
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
532
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
12.94
g
一価不飽和脂肪酸
13.55
g
多価不飽和脂肪酸
10.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
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長いも190 g
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小ねぎ18 g
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モロヘイヤ1/6束 (20.0 g)
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枝豆(冷凍・さや付き)55 g
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
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ほうれん草1/3束 (67 g)
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そら豆53 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
A はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ28.0 g
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牛乳95.0 g
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卵1個 (45 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
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木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
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納豆1/2パック (20.0 g)
その他
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パン粉1.0 g
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納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
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食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
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乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
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塩1.2 g
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粗びき黒こしょう0.2 g
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醤油5.0 g
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砂糖2.5 g
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すりゴマ3.0 g
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味噌7.0 g
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出し汁(いりこ)130.0 g
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片栗粉9.0 g
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酒5.0 g
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うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.3 g
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ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
