豚の角煮風 + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
しめじの旨味を楽しむ白菜入りすまし汁エネルギー12 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで簡単 韓国風蒸しナスエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
76.5
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
780
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
62
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
76.5
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
780
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
62
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)0.5 g
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁100.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
コチュジャン1.5 g
-
砂糖1.8 g
-
ごま油1.0 g
-
ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
