サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
歯ごたえ楽しい 大根と胡瓜と人参のサラダエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
75.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
625
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
49
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
75.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
625
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
49
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
