ちび和風かに玉 + 2 品
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
簡単・新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
主菜
ちび和風かに玉エネルギー124 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
59.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
283
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
30
mg
リン
205
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
59.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
283
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
30
mg
リン
205
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
鰹節1.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
醤油3.0 g
-
A 和風だしの素0.8 g
-
A 塩0.4 g
-
B みりん3.0 g
-
B 砂糖0.8 g
-
B 水溶き片栗粉(11)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
