ペンネ入り ベーコンビーンズ + 2 品
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
汁物
ペンネ入り ベーコンビーンズエネルギー107 kcal食塩1.0 g -
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
6.0
g
炭水化物
62.7
g
糖質
55.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
668
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
60
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
6.0
g
炭水化物
62.7
g
糖質
55.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
668
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
60
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ペンネ(乾)5.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
パセリ1.1 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
