やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
9.6
g
糖質
5.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
604
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
42
mg
リン
302
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
9.6
g
糖質
5.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
604
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
42
mg
リン
302
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
