鮭のムニエル バルサミコ酢 + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
69.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
554
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
54
mg
リン
339
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
69.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
554
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
54
mg
リン
339
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
生鮭100.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
