豆腐の落とし揚げ + 1 品
- 2 品
- 230kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 230kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
9.4
g
糖質
5.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
652
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
114
mg
リン
255
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
10460
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
9.4
g
糖質
5.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
652
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
114
mg
リン
255
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
10460
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
すだち1/2個 (5.0 g)
魚介・海藻類
-
昆布5.0 g
-
削り節15.0 g
-
ひじき(乾)1.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
砂糖0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
