市販品を使った お手軽かつ丼 + 1 品
- 2 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
28.3
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
625
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
83
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
912
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
13.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
28.3
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
625
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
83
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
912
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
13.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉5.4 g
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
とんかつ(市販のもの)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁60.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん8.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
