とろ～り優しい 豆腐の鶏そぼろあんかけ + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
とろ～り優しい 豆腐の鶏そぼろあんかけエネルギー152 kcal食塩1.1 g -
副菜
即席漬物 大根の梅和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
523
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
81
mg
リン
205
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
523
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
81
mg
リン
205
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (2 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
A米酢2.0 g
