野菜たっぷり 簡単ビビンバ + 1 品
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
927
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
57
mg
リン
378
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
343
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
552
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
927
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
57
mg
リン
378
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
343
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
552
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
黒豆もやし50.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
みつば2.2 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aコチュジャン3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.6 g
-
A片栗粉2.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
