簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
とろとろ ブロッコリーの豆腐あんかけエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
副菜
切干大根とほうれん草ごま和えエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
53.7
g
糖質
45.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
118
mg
リン
329
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
53.7
g
糖質
45.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
118
mg
リン
329
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白だし3.0 g
-
A白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
