鶏肉となすの南蛮煮 + 1 品
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
11.0
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
566
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
50
mg
リン
214
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
11.0
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
566
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
50
mg
リン
214
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
