ヘルシーだけどこくうま回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ヘルシーだけどこくうま回鍋肉エネルギー194 kcal食塩1.4 g -
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
95.0
g
糖質
87.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
68
mg
リン
287
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
95.0
g
糖質
87.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
68
mg
リン
287
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉4.0 g
-
油3.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
