厚焼き玉子 + 4 品
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
れんこんとツナのマスタード風味サラダエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
94.5
g
糖質
85.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
884
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
82
mg
リン
327
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
94.5
g
糖質
85.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
884
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
82
mg
リン
327
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
