鶏団子ときのこ汁 + 1 品
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
15.5
g
糖質
8.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
91
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
15.5
g
糖質
8.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
91
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
A長ねぎ(みじん切り)1/6本 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
A卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒6.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
A塩0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
Bしょうゆ6.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
