たらとじゃがいものミルク煮 + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
たらとじゃがいものミルク煮エネルギー211 kcal食塩1.3 g -
副菜
海苔の風味香る ほうれん草のおひたしエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
65.6
g
糖質
52.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
104
mg
リン
391
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
306
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
65.6
g
糖質
52.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
104
mg
リン
391
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
306
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/3束 (72 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
