焼きうどん + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
主食
焼きうどんエネルギー334 kcal食塩1.6 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
68.1
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
879
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
79
mg
リン
227
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
68.1
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
879
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
79
mg
リン
227
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/8片 (0.7 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚こま肉37.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
うどん(ゆで)150.0 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.8 g
-
酒3.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
