たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
ツナとトマトの中華風卵炒めエネルギー122 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
854
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
363
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
854
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
363
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.1 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
