スパゲティミートソース + 1 品
- 2 品
- 604kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 11.7g
- 2 品
- 604kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
75.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
106
mg
リン
287
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
11.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
75.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
106
mg
リン
287
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
11.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)1/2個 (90 g)
-
にんじん(みじん切り)1/6本 (28 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本 (15 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.5 g
その他
-
スパゲティ80.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
