豚肉のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
副菜
ごろごろにんじんのマヨサラダエネルギー69 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
78.2
g
糖質
69.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
70
mg
リン
332
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
566
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
78.2
g
糖質
69.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
70
mg
リン
332
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
566
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
A おろしにんにく1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
A 練りからし1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢2.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
A マヨネーズ6.0 g
-
パセリ(乾燥・あれば)0.1 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
