牛肉とキャベツの塩レモン焼きそば + 1 品
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
685
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
47
mg
リン
168
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
685
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
47
mg
リン
168
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン(輪切り)1/8個 (15 g)
-
レモン汁2.5 g
-
長芋56 g
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
