麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
79.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
761
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
81
mg
リン
364
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
274
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
79.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
761
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
81
mg
リン
364
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
274
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
マグロ(厚さ8mmくらい)80.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
昆布茶1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油2.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
油3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
