塩分控えめ 春雨サラダ + 1 品
- 2 品
- 97kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.5g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 97kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.5g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
4.0
g
炭水化物
13.8
g
糖質
11.8
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
250
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
32
mg
リン
62
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
4.0
g
炭水化物
13.8
g
糖質
11.8
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
250
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
32
mg
リン
62
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
酢7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
