市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
763
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
65
mg
リン
364
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
763
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
65
mg
リン
364
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
