ひじきと豆腐のハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
18.5
g
糖質
15.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
642
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
67
mg
リン
196
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
684
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
18.5
g
糖質
15.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
642
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
67
mg
リン
196
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
684
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (13 g)
-
長いも67 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき1.5 g
肉類
-
牛ももひき肉35.0 g
-
豚ももひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
A醤油4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
和風ドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
