やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
かぼちゃ和風サラダカリカリじゃこ入りエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
926
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
88
mg
リン
401
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
926
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
88
mg
リン
401
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
小麦粉適量
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁 (かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
