本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
89.2
g
糖質
76.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
90
mg
リン
415
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
89.2
g
糖質
76.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
90
mg
リン
415
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
