名古屋の味 味噌煮込みうどん + 1 品
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
57.4
g
糖質
49.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
85
mg
リン
340
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3471
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
57.4
g
糖質
49.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
85
mg
リン
340
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3471
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ねぎ1/2本 (67 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
わさび菜1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
たまご1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
冷凍うどん200.0 g
-
アマニ(ロースト)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁280.0 g
-
赤味噌(あれば八丁味噌)15.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
