鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 223kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 223kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
13.9
g
糖質
11.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
43
mg
リン
157
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
13.9
g
糖質
11.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
43
mg
リン
157
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
