ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き + 2 品
- 3 品
- 336kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 336kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主菜
ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
43.3
g
糖質
40.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
546
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
36
mg
リン
184
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
43.3
g
糖質
40.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
546
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
36
mg
リン
184
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
