アスパラとベーコンのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主食
アスパラとベーコンのクリームパスタエネルギー403 kcal食塩1.5 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
143
mg
リン
434
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
377
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
143
mg
リン
434
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
377
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
