パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
13.5
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
847
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
75
mg
リン
308
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
13.5
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
847
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
75
mg
リン
308
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
